大暑過后，全國多個地方都開啟了高溫模式，人們恨不得整天呆在空調室中，此時是一年中最熱的時節，可以說稍微一動就是滿身大汗，在這樣的三伏天，除了要注意防暑，也應該在養生方面多注意，現在我們來進行相關的了解。

注意新鮮干凈

夏季來臨，很多人可能感覺食欲減退，這是因為脾胃功能下降導致的，此時我們可以在飲食上進行適當地調整，比如多吃些時令的蔬菜水果，不僅可以補充維生素，也能有效地補充水分，而且吃些新鮮瓜果，也有助于提升人們的食欲。可以吃些胡蘿卜、檸檬、莧菜等，少吃反季的水果蔬菜等。

注意補氣去火

夏天不僅容易食欲不振，由于天氣炎熱、陽氣上升的影響，人們也更容易出現情緒煩躁、焦慮、易發火以及睡眠困難等情況，此時我們應該注意補氣去火，適當地吃些祛火的食物，常見的有苦瓜、西紅柿等，這些蔬菜性涼，可以幫助人們降火，對身體健康也大有好處。

不宜吃過多冷飲

雖說三伏天炎熱，人體陽氣上升，但實際上人體的五臟六腑仍是寒涼的，因此不建議吃太多冷飲，如果本身體質就比較虛寒，吃了冷飲更可能加重虛寒的情況，也不利于臟腑的健康，平時可以喝一些溫水，怕熱的話可以喝涼白開，可以降溫，也可以補水。

了解了三伏天的養生禁忌外，相信大家對夏季的養生方法有了更多的了解，除了以上三點，還有要注意的就是這一時節不適宜大量進補，因為此時人體的消化功能會有一定的降低，過度進補的話會加重消化不良的癥狀。加上夏季代謝比較快，容易出汗，因此進補太多也沒有必要。