上班族每天穿梭在城市，不僅面臨工作的壓力，還需要面臨亞健康的問題。身體是革命的本錢，只有健康的身體，大家才能有更好的未來生活。工作的本身是為了更好的生活，不是以健康為代價換取生活的質(zhì)量。想要一天的工作精神好，午睡是必不可少的。為什么上班族午睡對身體好呢？揭秘正確的午睡方法。

上班族午睡對身體的好處

1、改善免疫力

免疫力對身體是屏障的保護，還能幫助大家減少疾病。有專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強免疫細(xì)胞活躍性。

2、改善心情，趕走抑郁

心情的舒暢，是開心工作的源泉，一個人的情緒好，對自己和工作的激情會更高。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

3、降低血壓

我國的高血壓問題多見，對各個人群會有很大的危害，提前做好預(yù)防很關(guān)鍵。美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

4、保護心臟

心臟關(guān)系大家的生死存亡，現(xiàn)在的心臟病問題更需要大家重視。一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%；另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。

5、增強記憶力

記憶力的衰退會影響大家的正常生活，我們應(yīng)該積極的預(yù)防。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

正確的午睡方法

1、午餐后不適合立刻午睡

午間休息的時間，一般公司都有，只是時間的長短問題。中午短暫的休息時間對于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

2、準(zhǔn)備適合的枕頭或抱枕

午睡的時候，很多人會使用抱枕或者是枕頭，那種是適合的呢？正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

3、備上毯子以免著涼

中午睡覺的時候，人體沒有活動，在靜態(tài)下，身體會缺少溫度。適合備一條毯子保暖，不要以為午睡時間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

4、預(yù)留醒后緩沖時間

剛睡醒的時候，精神和狀態(tài)一下難以恢復(fù)，想要更好的投入工作，把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間太長會由于進入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉。

午睡能更好的保持精神狀態(tài)，對上班族族來說，精神充足能更有效率的工作。一個充足的午睡，大家應(yīng)該把握這些睡眠技巧，幫助大家保持一下午的精神。大家也可以準(zhǔn)備一些花茶或是茶葉提神，也能更好的舒緩自己的身體。