女性在不同的年齡段，做好身體的保養很重要，對于身體的養護，在不同的年齡段吃的食物也不一樣。健康飲食很重要，也就是吃對了才能對身體好，而且不同年齡的女人，身體所需要的營養是不同的。所以說，女人們在要時刻注意飲食，及時補充所需的營養。那么最最重要的問題來了，女人如何健康飲食呢？不懂的話，建議跟著小編了解一下。
女人如何健康飲食
年齡段一、二三十歲
這個年齡的女人們正處于事業打拼期，如果結婚生子了，則要顧著事業和家里兩頭的事情，兩頭到處奔波。對于她們來說，生活是忙碌了，有很多事情要做，每天忙得團團轉，都沒有辦法規律進食?？偸堑鹊接袝r間了，閑下來了才趕緊吃兩口。這樣的女人，身體所攝取的營養量是不達標的，比如說葉酸、鐵、鈣比較缺乏。這可是身體必需的營養元素，若是不及時補充對身體健康影響極大：
1、缺葉酸的話，請多吃谷物、橘子、綠葉蔬菜，這些食物富含葉酸，適當吃一些能夠防止脊柱裂。
2、缺鐵的話，建議多吃菠菜、豬肝、豬瘦肉等食物，有助補鐵預防貧血問題。
3、缺鈣的話，建議多吃蝦皮、海產品，多喝排骨湯等；而且有太陽的時候，要記得花半個小時的時間曬曬太陽，這樣子能夠讓身體表面形成維生素D，這樣做能夠促進腸胃對鈣的吸收。
年齡段二、三十四歲
女人們進入30歲之后，整個人就開始老得很快了。如果不及時抗衰老的話，自己老化的速度會快到你不敢想象。為了保健應該多吃具有抗氧化功效的食物，幫助清除對身體有傷害的自由基，從而降低患心臟病等疾病的風險。另外，到了40歲之后，鈣質流失速度也會加快，要記得多補鈣。
三四十歲女人飲食吃什么好：
1、多吃瘦肉、動物肝臟、動物血液，這些食物中含鐵量高，進而幫助身體補血，一般來說女人們每天攝入的肉類至少要達到100G，方能滿足身體的需求。
2、每天睡覺之前，可以喝一小杯葡萄酒，因為這類酒中含有強抗氧化劑(白藜蘆醇)，能夠幫助女人們對抗衰老，而且還能夠保護心臟。當然，睡前喝酒葡萄酒要注意量，不能超過30毫升，超過了對身體是有害，這一點必須要遵守。
年齡段三、四五十歲
到了這個年齡段，女人們最容易出現高血壓、膽固醇、糖尿病等疾病，而且不少女人還會時常出現關節痛。建議這個年齡段的女人們，要遵守低糖分、低脂肪的飲食建議，千萬不要亂吃。
四五十歲女人的飲食建議：
1、多吃新鮮的蔬菜和水果、粗糧，為身體補充鈣質、維生素等營養元素，減少脂肪的攝入。
2、多吃一些含有軟骨素、葡萄糖的食物，有助緩解關節疼痛，比如說雞皮、牛骨湯、雞骨湯、豬骨湯等等富含軟骨素，比如說大棗、香蕉、獼猴桃、蘋果等含有不少的葡萄糖。
最后小編提醒，不管幾歲都要注意飲食保健，關鍵一點是必須要吃早餐，不吃早餐會老得特別快，同時也容易帶來各種腸胃疾病。因此，不管有多忙，都要花幾分鐘吃早餐，這一餐絕對不能省略。